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很齐全的怀孕常识   
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怀孕准备 
  怀孕第1个月  
  主打营养素: 叶酸
  作用:防止胎 儿神经器官缺陷
  补充叶酸可以 防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、 橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
  怀孕第2个月  
  主打营养素: 维生素C、维生素B6
  作用:缓解牙 龈出血、抑制妊娠呕吐
  怀孕的第 2个月,有些准妈妈 会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的 现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果 蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
  Tip:烹煮以上食物时 间不宜过长,以免维生素C大量流失。
  对于那些受孕 吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克 星。维生素VB6在麦芽糖中含量最 高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以 抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉, 马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
  怀孕第3个月
  主打营养素: 镁、维生素A
  作用:促进胎 宝宝生长发育
  镁不仅对胎儿 肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。 另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
  胎儿发育的整 个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎 儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定 要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
  怀孕第4个月
  主打营养素: 锌
  作用:防止胎 宝宝发育不良
  这个月准妈妈 需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育 迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。
  Tip:补锌也要适量, 每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
  怀孕第5个月
  主打营养素: 维生素D、钙
  作用:促进胎 宝宝骨骼和牙齿的发育
  孕妈咪怀孕的 第5个月后,胎宝宝的 骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭 蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
  当然,单纯补 钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效 吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当 晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。
  怀孕第6个月
  主打营养素: 铁
  作用:防止缺 铁性贫血
  此时的准妈妈 和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。
  为避免发生缺 铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
  怀孕第7个月
  主打营养素: “脑黄金”
  作用:保证婴 儿大脑和视网膜的正常发育
  DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂 等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身 组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
  为补充足量的 “脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含 天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。
  怀孕第8个月
  主打营养素: 碳水化合物
  作用:维持身 体热量需求
  第8个孕月,胎儿开始 在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供 给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品, 这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。
  怀孕第9个月
  主打营养素: 膳食纤维
  作用:防止便 秘,促进肠道蠕动
  孕后期,逐渐 增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花 等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。
  怀孕第10个月
  主打营养素: 硫胺素(维生素B1)
  作用:避免产 程延长,分娩困难
  最后一个月里 ,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

有几个同事和朋友 要生BB啦,好东东,转给 你们提前学习一下~

容易食物:
  1、螃蟹:它味道鲜美,但其 性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。
                
 2、甲鱼:虽然它具有滋阴益 肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
          
                    

3、薏米:是一种药食同源之 物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
                


4、马齿苋: 它既是草药又可作 菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
              


 对胎儿有害的食 物
  5、罐头食品
  罐头食品在制 作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已 受到一定程度的破坏。  
                

 6、菠菜
  人们一直认为 菠菜含丰富的铁质,具有功能,所以被当做 孕期预防的佳蔬。其实,菠 菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响的吸收。孕妇体内 钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
                

7、巧克力和山楂
  过多食用巧克 力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。
                      
 8、猪肝
  芬兰和美国已 向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。  
  因为在给牲畜 迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中含量很高,致使它 在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体 内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。
                  

 9、久存的土豆
  土豆中含有生 物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。
                

 10、热性作料
  孕妇吃热性作 料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、。发生便秘后,孕 妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成不安、早产等不良 后果。
                  
 11、味精
  味精的主要成 分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。
                  

12、桂圆、荔枝: 性温热易致胎热;
                

13、石榴:贫血者要少吃;
                
14、腌制酸菜: 含有亚硝胺,可导 致胎儿畸变。
              

15、每天吃水果不宜超 过250g,限量吃西瓜,因 为西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水。  
              

16、饮浓茶
  英国的一位医 生发现茶叶中含有不少氟化物成分,一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂 养孕鼠,则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形,氟对胎儿的危害虽然尚未肯定,但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶,不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,由于浓茶内含有因,还会增加孕妇 的心跳和排尿次数,增加孕妇的心脏和肾脏负担,有损母体和胎儿的健康。
            

17、饮咖啡和可乐型 饮料  
  咖啡和可乐的 主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。
        咖啡因和可乐宁是 一种兴奋中枢神经的药物。据测定,一瓶340克的可乐型饮料中 含咖啡因50~80毫克,如果一次饮 用含量达1克以上的咖啡因饮 料,就会导致中枢神经系统兴奋,表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、等。即使服用 1克以下,由于对胃 黏膜的刺激,也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感,咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实,仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊 柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康,孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。
              

18、
  研究表明,孕 妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。
        这是因为任何微量 酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女 所生的孩子进行观察,发现他们都有共向的缺陷:单眼皮,即使双眼皮也不明显,鼻子扁平,内侧眼角眼皮外翻,脸蛋扁平且窄小,鼻沟模糊,上嘴唇薄且紧,下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生 孩子的1/3。更为严重的是酒 精对大脑和心脏的危害,孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%。孕妇饮酒过多, 生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对死婴的解剖结果表明,其大脑不仅小于正常儿,而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验,发现他们的智商都低于一般水平,大多数表现为反 应迟钝、智力低下或者白痴。
              




亲爱朋友们有小孩 子的人也要注意这些哦!!!

怀孕期间可以让孩 子变漂亮的办法。
女人坐月子要注意 的事项。

80,90后小家长必学: 10岁之前孩子不能吃 的东西~
为了将来的宝宝一 定要看看啊!
其实女人都应该多 看看啦~!







改变饮食结构可以 让你拥有一个漂亮的宝贝。
>改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑 ,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、 葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。
>告别粗糙肤质,拥 有良好视力
孕妇可以多吃些富 含维生素A的食物,如动物肝 脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜还 可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
>培育光泽油亮的乌 发
如果父母头发早白 或者略见枯黄、脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉 、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
>让孩子个头长高
如果父母个头儿不 高,应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、 蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
>益脑、补脑、健脑
孕妇在怀孕期间多 吃些含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。




另外孕妇在怀孕期 间还应该在饮食生活上注意以下几点:

妊娠后三个月是胎 儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素 D的摄入量要充足。 孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说 是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕 妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
3个月内不要吃盐:
3个月内的婴儿并非 不需要盐,而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后,随着生长 发育,宝宝肾功能逐渐健全,盐的需要量逐渐增加了,此时可适当吃一点点。
原则是6个月后方可将食盐 量每日控制在1克以下。
1岁之内不要吃蜜:
周岁内宝宝的肠道 内正常菌群尚未完全建立,吃入蜂蜜后易引起感染,出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后,肠道内正常菌群建立,故食蜂蜜无妨。
3岁以内不要饮茶:
3岁以内的幼儿不宜 饮茶。茶叶中含有大量鞣酸,会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收,导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。
茶叶中的咖啡因是 一种很强的兴奋剂,可能诱发少儿多动症。
5岁以内不要吃补品 :
5岁以内是宝宝发育 的关键期,补品中含有许多激素或类激素物质,可引起骨骺提前闭合,缩短骨骺生长期,结果导致孩子个子矮小,长不高;激素会干扰生长系 统,导致性早熟。
此外,年幼进补, 还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
10岁以内不要吃腌制 品:
10岁以内的儿童不要 吃腌制食品原因有二:
一是腌制品 (咸鱼、咸肉、咸菜 等)含盐量太高,高盐 饮食易诱发高血压病;
二是腌制品中含有 大量的亚硝酸盐,它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质,研究资料表明:10岁以前开始吃腌制 品的孩子,成年后患癌的可能性比一般人高3倍,特别是咽癌的 发病危险性高。




以后用的着 坐月子,女人重生 的机会
坐月子是女人一生 中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。
一、生活上要注意 :
1.一定要休养一个月 或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约 为30---40厘米,长度可绕腹 部12圈半的白纱布。产 后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。
3.前两周洗澡只能用 温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开 过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头 皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则 可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡, 否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静,舒适的 环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼 梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。
10.不要流泪,否则眼 睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。
二、饮食方面要讲 究:
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁 喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米 酒)。做法是将数瓶米 酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮 好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐,生冷的 食物,酸的东西也不能吃。(有理由的,很长我 就不说了。)
4.半个月内避免吃青 菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类 和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒 料理食物。姜要爆透
怎样让自己的孩子 变得聪明伶俐呢?依我看,与其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品,不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。下面十种食品就是给儿童益智健脑的“高手”:


  ●鱼类:古人 有“鱼之味,乃百味之味,吃了鱼,百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿 脑部发育所必需的营养素。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高,而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重,因此建议,孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。



  ●蛋类:无论 是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都提倡孩子吃全蛋。蛋类不仅是极好的蛋白质来源,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外,蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于孩子的 脑发育。


  ●核桃仁:核 桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性和小孩子吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩 子吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多,不易消化,一般3~6岁的幼儿每天吃 3~4颗大核桃仁就够了 。


  ●杏仁:杏仁 不仅是一种营养素密集型坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质,在许多文化中,它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营养价值十分均衡,不仅含有类似动物蛋白的营养成分,如蛋白质、脂肪等,还含有植物成 分所特有的纤维素等。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用,利于孩子吸收。


  ●大枣:枣有 “天然维生素”的美誉。晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄入大量维生素C、微量元素,有安 神益智的作用,能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,增强入睡后的“潜在记忆”。


  ●龙眼肉:龙 眼也叫桂圆,对体弱多病的孩子有养血安神的作用,长期服用可改善孩子的健忘现象,有强心益智的功效。中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热,无论是鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次, 贪食容易让孩子上火,出现大便干结等问题。


  ●蜂蜜:由于 蜂蜜有很高的营养价值,经现代医学临床应用,服用蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体的免疫力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极的作用。因为婴幼儿的生长发育所需各种营养成分,包括多种益智成分,蜂 蜜中几乎都含有。调入温开水服用,可以治疗小儿便秘。早上服用最佳,也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。


  ●苹果:有的 科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。它含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果,而不要吃高温加工过的苹果脆片,以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好 连皮一起榨取,并让孩子在十分钟内饮完,防止苹果醇素氧化。
  ●葡萄:葡萄 富含营养,被誉为“水果皇后”。紫色葡萄比浅青色的更佳,葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气强记,益智聪明,但孩子每天的食用量最好控制在200克内,以免摄入太 多糖类影响对正餐的摄取。


  ●黑木耳:能 净化血液,轻身强记。明代李时珍在《本草纲目》中记载,木耳性甘平,主治益气不饥等,有补气益智,润肺补脑,活血止血之功效。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说,黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血 不足的脑动脉粥样斑块,使记忆力和思考力得到显著提升。木耳不可不食,又不可多食,特别是孕妇、儿童食用时更应控制数量。  

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